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今天是:24年05月30日
口腔保健
发布者:   作者:咸阳市口腔医院    来源:   点击:338

刷牙能够有效清洁口腔,也是保护口腔健康最常用的方法,但是,大部分人的刷牙方式并不正确,这样反而在伤害牙齿!那么,哪些刷牙方式是错误的呢?

如何正确刷牙?

错误一、冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物。研究发现,这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

 

建议:刷牙时用温水效果最好。

错误二、刷牙使劲大

刷牙时力量太大,可能伤害牙齿。

 

建议:200克的力量就足够,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙,而不是手臂的。

 

错误三、刷牙横着刷

刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌,而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾,同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

 

建议:正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

错误四、刷牙时间太短

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣,其实不完全如此。清水漱口就可以清除掉90%以上的食物残渣,认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。

 

建议:刷牙不少于2分钟。先漱口,湿润有利于牙膏中有效成分发挥作用,从门牙开始,细致竖向刷干净,尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。

 

由于牙菌斑的生长周期是12-24小时,所以即使出差在外,24小时内也至少要刷牙一次。

 

错误五、刷牙时间不对

每天早起刷牙,然后吃早餐。这样的结果是,牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上,而是随着早餐吃到了肚子里。

 

 建议:饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口,吃早饭,饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后,最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙,避免对牙齿表面造成更大的伤害。

错误六、刷牙后漱口次数太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层,保持一段时间细菌不会快速生长,过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙,这是在帮细菌伤害自己牙齿!

 

建议:实验发现,刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又会吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了,漱口时间保持10秒左右就好。

 

错误七、用大牙刷刷得干净

每个人的牙齿有大有小,牙刷太大,在口腔内执行任务会不够灵活,牙刷太小,又无法完成大面积的口腔清洁工作。

 

建议:选择一把大小合适的牙刷,牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

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