刷牙能够有效清洁口腔，也是保护口腔健康最常用的方法，但是，大部分人的刷牙方式并不正确，这样反而在伤害牙齿！那么，哪些刷牙方式是错误的呢？

如何正确刷牙？

错误一、冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物。研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

建议：刷牙时用温水效果最好。

错误二、刷牙使劲大

刷牙时力量太大，可能伤害牙齿。

建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙，而不是手臂的。

错误三、刷牙横着刷

刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

错误四、刷牙时间太短

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口就可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。

建议：刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分发挥作用，从门牙开始，细致竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。

由于牙菌斑的生长周期是12-24小时，所以即使出差在外，24小时内也至少要刷牙一次。

错误五、刷牙时间不对

每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。

 建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。

错误六、刷牙后漱口次数太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是在帮细菌伤害自己牙齿！

建议：实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。

错误七、用大牙刷刷得干净

每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。

建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。